Sreća

OVO vam treba da postanete srećni: Kako za minut pokrenuti hormone zadužene za radost i zadovoljstvo?

Posted by

Teorija o tome da su ljubav, sreća, radost i bliskost zapravo “stvar mozga”, a ne srca odavno je potvrđena od strane nauke, a što je još važnije donela je potvrdu u sledećem – sami možemo da utičemo na to da budemo srećni. Kako emocije potiču iz naše glave, potrebno je samo da aktiviramo određene hormone i prepustimo se biohemijskim reakcijama u našem organizmu.

Šta su hormoni i kako rade?

Ako posmatramo ljudsko telo kao jednu mašinu, hormone bismo mogli da opišemo kao stvari koje kao “glasnici” u telu prenose poruke od jedne stanice do druge. Hormoni kruže kroz krv i tako dolaze u dodir sa gotovo svim “stanicama” u telu. Oni su zaduženi za regulaciju raznih fizioloških potreba, zatim metabolizam, rast i razvoj, ali i za raspoloženje, odnosno određene emocije.

Hormone luče žlezde, čiji rad nadgleda mozak. (Lepo ljudi kažu da je sve u glavi, evo i objašnjenja). Grana medicine koja se bavi hormonima zove se endokrinologija i deo je interne medicine.

Hormoni sreće

Kada se pomenu hormoni i sreća u jednoj rečenici obično se prvo pomisli na serotonin. Međutim, on je tek jedan od četiri hormona koji utiču na naš doživljaj sreće. Pored njega, tu su još i dopamin, oksitocin i endorfin.

7 stvari koje sam naučila od najsrećnijih ljudi na svetu

Serotonin

Serotonin je neurotransmiter koji se proizvodi u mozgu i crevima. Smatra se da utiče na raspoloženje i da onda kada je njegova doza niska, počinjemo da budemo tužni, razočarani ili ljuti. Njegova uloga se jasnije može opisati kao uloga za “optimističnijim pogledom na svet”.

Kako ga povećati?

  • Jedite hranu bogatu triptofanom koji je zapravo suplement seratonina, a nalazi se u jajima, siru, ribi, orašastim plodovima, morskim plodovima, semenkama, bananama, ovasu, grašku.
  • Fizička aktivnost ima antidepresivno dejstvo,
  • Boravite na svetlu, odnosno na suncu.
  • Indukujte raspoloženje promenom misli i pogled na svet

Dopamin

Dopamin je hemijska supstanca koju proizvodi organizam, a iz koga se sintetišu adrenalin i noradrenalin. On je odgovoran za osećaj zadovoljstva. To je onaj dobar osećaj kada nešto završimo.

Međutim, ovaj hormon je hormon sreće samo kada je njegov nivo normalan, u suprotnom može dovesti do “gubitka kontakta sa realnošću”, kao kada ste na nekim opijatima. Višak dopamina izaziva zavisnost.

Kako ga povećati?

  • Fizičkom aktivnošću – dopamine se oslobađa onda kada postignete cilj
  • Seksualnom aktivnošću

Oksitocin

Ovo je hormon ljubavi i bliskosti. Luči se u mozgu, tokom seksa, na porođaju i tokom dojenja. Stvara osećaj bliskosti, što objašnjava ljubav između majke i deteta, kao i bliskost između partnera. Zadužen je za laktaciju kod žena, a smatra se da blokira osećaj straha.

Kako ga povećati je jasno već iz njegovog opisa, ali bitno je da se zna da najčešće dodiri i nisu neophodni, i da bilo koji znak pažnje, poput gledanja u oči, biva dovoljan da počne lučenje oksitocina.

Endorfin

Endorfin se pominje kao četvrti hormon sreće, a njegova uloga je da blokira bol. A kad nas ništa ne boli imamo dobar preduslov da budemo srećni. Nije dobro kada je povišen jer usled “maskiranja bola” možemo doći u rizične situacije.

Kako ga povećati?

  • Ishranom. Jesti ljutu i jako začinjenu hhranu jer to mozgu šalje signal sličan bolu.

Ako volite sebe

Sve u svemu, ono što mene oduševljava kod cele price o hormonima jeste činjenica da možemo da menjamo svoje trenutne emocije na bolje i to na jednostavne načine. Ako ne verujete, pojedite parče čokolade.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s